praca w

[...] sobie ok.3400 kcal, myślę żeby te 3700-3800 trzymać i obserwować wagę i lusto. A jak Ty byś zrobił na moim miejscu? :) liczyłeś kalkulatorem czy wzorem ? w ankiecie napisałeś w aktywności "praca" więc nie wiadomo czy pracujesz fizycznie czy siedzisz za biurkiem, bo jak za biurkiem i trenujesz 3-4 razy w tygodniu siłowo, to sporo tych kcal

[...] w lapce. jak bys siedzial w temacie to bys wiedzial po***ancu ze przy tej wadze tyle w lapie to nie same miesnie. a spadki moga takie byc w zaleznosci od tego co sie robi (praca, jedzenie, odpoczynek) g**** wiesz o kulturystyce a sie wymadrzasz. cymbale gdybym mial 90 kg czystych miesni to bym nie zadawal tu pytan. jeszcze grzecznie dodam ze 3 [...]

Postaram sie w takim razie uzupelnic ankiete mam nadzieje ze wystarczy.: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24-27% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, z dojzdami ok 10h praktycznie na siedzaco Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu koszykówka, z zamiarem wprowadzenia 2-3X fbw oraz 3x w tygodniu orbitrek po 30min [...]

Tylko 3g z tego względu, iż takie zapotrzebowanie daje mi najlepsze rezultaty. Moja codzienna praca jest zdecydowanie siedzącym trybem życia, mało w niej ruchu... Większe ilości bez aerobów chociażby 2 razy w tygodniu powodowały już wzrost tkanki tłuszczowej. Dzięki za odpowiedzi! Pozdrawiam

[...] poczekam na opinie lekarza nr 3 i podejme decyzje,aczkolwiek wyglad ana to ze 75% bede to operowal.. ciezkie konsekwecje zyciowe..zona z pracy musi na 6 tyg zrezygnowac,reka po operacje nie do uzytku a mamy malego synka+praca i operacje itp prywatnie placone. tak to wyglada aktualnie :-( Zmieniony przez - vienna30 w dniu 03.03.2020 18:23:46

[...] mają do czynienia z ofiarą wypadku samochodowego. Widziałem też jak po uderzeniu w klatę na wysokości serca zawodnik z Ostrołęki odjechał na chwilę i była potrzebna resuscytacja. dlatego powiadam jak stary dziadek, lepiej schodzić na bok niż przyjmować bo...zdrowie najważniejsze. Właściwa praca nóg, zejścia z linii ataku. to się liczy. Pozdrawiam

bylem na biezaco z tematem snary, sęk w tym, ze mam pewnosc ze to od pracy, ciągla praca palcami :)) do tego z wyciagnietymi rekoma do przodu przemecza i wywoluje prawdopodobnie stan zapalny w tym miejscu. zastanawialem sie tylko czy masci przeciwzapalne cos zdzialaja. nie bede tu gdybal jak pi*da, sprawdze sam i dam znac za jakis czas czy [...]

Napisz ile masz zapotrzebowanie kcal i jaki deficyt masz aktualnie na start , Koledze pomagam teraz i przy aktywności 2 x w tyg trening + praca siedzaca wyszło mu na start redukcji 2650 z waga 107 a zapotrzebowanie zerowe 2980. Wielu dietetyków robi to samo czyli daje na start duży deficyt żeby klient był zadowolony szybkimi efektami [...]

nie mam rozpisanej diety ale na cykl mam zamiar to zmienic staram sie jesc w miare zdrowo i około 5 posiłków praca i szkola nie bardzo mi jednak pomagaja w tym tym bardziej ze mam tendencje do chudnięcia pozatym malo waże ale jeszcze tak tragicznie nie wygladam i dzieki za troske:

Praca trochę mi miesza, bo jestem kierowcą i mam wyjazdy 2-3 dniowe i nie mogę robić treningów tak jakbym chciał, tylko po prostu wtedy kiedy mogę i tak cud, że udaję się zrobić minimum 3, a nie raz 4. Czyli wjechać teraz na zero kaloryczne i odpalić za miesiąc kolejna redukcje? Widzę, że powoli idzie to w dobrym kierunku, wiec jestem ciekawy [...]

Praca trochę mi miesza, bo jestem kierowcą i mam wyjazdy 2-3 dniowe i nie mogę robić treningów tak jakbym chciał, tylko po prostu wtedy kiedy mogę i tak cud, że udaję się zrobić minimum 3, a nie raz 4. Czyli wjechać teraz na zero kaloryczne i odpalić za miesiąc kolejna redukcje? Widzę, że powoli idzie to w dobrym kierunku, wiec jestem ciekawy [...]

[...] nie wiem czy to będzie dobre rozwiązanie w moim przypadku ale za 2 miesiące się okaże a wiec wygląda to tak . Pobudka 6 rano 1caps Dyma Burn Xtrem od godzina 7 do 15 lub 17 praca (fizyczna ,stolarska) po powrocie do domu 2capsy HMB 1000 i 1 caps Dyma Burn Xtrem i od razu obiad, 30 min na odpoczynek w (pon wto śro ) trening hankle worek bokserski [...]

Nic się nie stało. W zeszłym sezonie, to ja w większości przypadków zakładałem tematy, a w tym Pippo. Kto jak ma okazje to zakłada. Taka praca moderatora Co do toru to są tu dwie części, jedna bardzo szybka, a druga bardziej techniczna. Pierwsza część z długą prostą, bardzo podobna do tego tego co jest na Hockenheim. Na trzecim zakręcie będzie [...]

Nie zakyrwam się pracą. Pracuję czasem do 18stej w domu jestem o 19 stej głodny wykończony i jedynie na co mam ochotę to iść się wykąpać i spać. Nie wiem jak Ty ale ja wolę mieć trochę tłuszczyku niż być takim chudzielcem. Tłuszczyk zawsze mogę przerobić na mięśnie a z chudzielca nic mi nie pozostaję. Dlatego naprawdę wolę już być grubszy i , żeby [...]

[...] 20-30minutach (zaczerwienienia/wysypka) zauwazylem tez ze jak bylem w pracy i zaczynalo swedziec a ja nie drapalem i bylem zajety wiec zwracalem bardziej uwage na cos innego(praca itd.) czyli poprostu niemyslalalem o tym to objawy byly duzo duzo mniejsze... do dzisiaj nie wiem od czego to dokladnie(moze nie sterylnie przprowadzona injekcja [...]

Ok luz, juz wczoraj zaczałem, mam pełna mobilizacje,wątek sobie zapisze, w razie jakis problemow albo pytania sie odezwe albo coś. wiem ze czeka mnie ciekza praca,ale tylko taka moge do czegos dojsc ! Zeszycik przygotowany, wszystko bedzie zapisywane, tylko rosnąc ! pozdro i na razie dzieki. Zmieniony przez - Jakubs w dniu 2012-04-19 16:23:16

Możesz to samemu określić , wystarczy trochę chęci : Oto trzy podstawowe typy ciała i ich cechy szczególne: Typ endomorficzny : słabe umięśnienie, krótka szyja, okrągła twarz, szerokie biodra i inklinacja do łatwego odkładania się tłuszczu Typ ektomorficzny - długie kończyny, krótki tors, długie, wąskie stopy i dłonie, wąska klatka piersiowa i [...]

[...] Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 82 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : budowa suchej masy mięsniowej Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

Tak, podejrzewałem. Ćwiczę po pracy i to jest dla mnie optymalne rozwiązanie bo już mam dużo czasu ale zawsze miałem problem z tym co jeść na noc bo posiłek potreningowy to był ostatnim posiłkiem przed snem ( jak były wegle to odkładał się tłuszcz, jak nie to słabe efekty). Teraz z IF-em podobny problem bo ćwicząc do 21 to okno żywieniowe wypadało [...]

I rozumiem że chciałeś sprawdzić, ale zapewniam Cię że o siłowni i ćwiczeniach siłowych a także o anatomii człowieka wiem wystarczająco dużo żeby nie mówić o mnie laik czy coś w tym stylu. Pozatym jak większość zainteresowanych pracą nad własnym ciałem ciągle poszerzam swoją wiedzę tak jak w tym temacie właśnie:)